Sucht nach narzisstischem Missbrauch verstehen und ihr entkommen
Narzisstischer Missbrauch hinterlässt sehr oft tiefe emotionale Wunden, die oft schwer zu heilen sind. Viele Betroffene berichten, dass sie das Gefühl haben, in einer Art "Sucht" gefangen zu sein – einem Kreislauf aus Schmerz, Hoffnung und Bindung, der schwer zu durchbrechen ist. Aber was steckt hinter dieser Sucht, und wie können Betroffene sich davon befreien?
Warum führt narzisstischer Missbrauch zur Sucht?
Menschen, die in einer Beziehung mit einem narzisstischen Partner stehen, erleben oft extreme emotionale Höhen und Tiefen - ein Auf und Ab im Nervensystem. Diese Dynamik kann auf neurobiologischer Ebene eine Abhängigkeit erzeugen. Hier sind vier Gründe warum Betroffene in die Abhängigkeit kommen:
Nähe-Distanz-Spielchen: Narzissten wechseln häufig zwischen Zuwendung und Zurückweisung. Diese unvorhersehbaren Belohnungen führen dazu, dass Betroffene immer wieder nach der Bestätigung des Partners suchen – ähnlich wie bei Glücksspielen, wo die Unsicherheit über den nächsten Gewinn die Sucht antreibt.
Hormonausschüttungen: Die intensiven emotionalen Momente in der Beziehung, sowohl die positiven als auch die negativen, führen zu Ausschüttungen von Dopamin und Kortisol. Diese Hormone verstärken das Gefühl, dass die Beziehung überlebenswichtig ist, auch wenn sie schädlich ist.
Manipulation und Gaslighting: Narzissten setzen gezielt Techniken wie Gaslighting ein, um Betroffene an sich zu binden. Dadurch beginnt das Opfer, an der eigenen Wahrnehmung zu zweifeln, und klammert sich an den Partner, um Orientierung zu finden.
Bindungstrauma: Viele Betroffene haben bereits in früheren Beziehungen (oft in der Kindheit) Bindungstraumata erlebt. Der narzisstische Missbrauch reaktiviert diese alten Wunden, was die emotionale Abhängigkeit verstärkt.
Wie entkommen Betroffene dem Suchtkreislauf?
Es mag schwierig erscheinen, sich von dieser Dynamik zu lösen, aber es ist möglich. Der erste Schritt ist, die Mechanismen hinter der Abhängigkeit zu verstehen und dann aktiv dagegen vorzugehen.
1. Dynamik und Muster erkennen
Machen Sie sich mit narzisstischen Missbrauch und den dahinterliegenden Mechanismen vertraut. Mehr dazu auch hier im Narzissmusblog.
Akzeptieren Sie, dass die Beziehung nicht gesund ist und dass der Partner nicht die Fähigkeit hat, Ihre emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen.
2. Kontaktabbruch (No Contact)
Ein klarer Kontaktabbruch ist der effektivste Weg, um sich von der Sucht zu lösen. Jeder Kontakt, selbst sporadisch, kann den Kreislauf neu entfachen.
Falls ein vollständiger Kontaktabbruch nicht möglich ist (z. B. bei gemeinsamen Kindern), sollte der Kontakt auf ein Minimum reduziert und klar strukturiert werden.
3. Selbstwert aufbauen
Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl unabhängig von der Bestätigung anderer zu stärken. Ein Coaching durch mich kann helfen oder eine Therapie bei einem Heilpraktiker für Psychotherapie oder einem Psychologen.
Setzen Sie sich kleine Ziele, die Ihnen helfen, Vertrauen in Ihre Fähigkeiten aufzubauen.
4. Emotionale Heilung
Lassen Sie die Emotionen zu, die durch diese oder vergangene Beziehungen unterdrückt wurden. Schreiben Sie ein Tagebuch, sprechen Sie mit einer Vertrauensperson oder suchen Sie professionelle Hilfe.
Übungen wie Meditation oder Atemtechniken können helfen, Stress zu reduzieren und emotional zur Ruhe zu kommen.
5. Unterstützungsnetzwerk aufbauen
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie unterstützen und ermutigen. Und vor allem schauen Sie sich ihr Umfeld an und verbringen Sie nur Zeit mit den Menschen, die ihr Selbstwert positiv beeinflussen und bereit zu helfen.
Treten Sie Selbsthilfegruppen bei oder nutzen Sie Social Media Angebote, in denen Sie sich mit anderen Betroffenen austauschen können.
6. Langfristige Perspektive entwickeln
Visualisieren Sie Ihr Leben ohne die destruktive Beziehung. Was möchten Sie erreichen? Welche Werte sind Ihnen wichtig?
Setzen Sie sich langfristige Ziele, die Sie inspirieren und motivieren.
Die "Sucht" nach narzisstischem Missbrauch ist real und tief verwurzelt in psychologischen und biologischen Prozessen. Doch sie ist nicht unüberwindbar. Mit meiner Unterstützung und einem klaren Fokus auf Heilung und Selbststärkung können Sie den Kreislauf durchbrechen und ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben führen.
Sie sind nicht allein auf diesem Weg – es gibt Hilfe und Hoffnung!
